业余选手在学习打羽毛球的过程中会遇到几个瓶颈期。如果他们有良好的理解和练习，他们可以突破瓶颈，取得进步，逐渐进入羽毛球之神的行列。

那到底该怎么办，具体需要注意什么？让我们一起来看看吧！

１、羽毛球握拍

很明显，我们必须把握手分成两部分，一部分是食指和拇指，另一部分是后三个手指。

后三指的主要作用是握住拍子；

食指和拇指有两个功能。第一个功能是转动拍子（即正手和反手的转换），第二个功能是作为我们拍摄力量的支点（正手支点是拇指，反手支点是食指），这一概念尤为重要。

(正手支点为拇指)

(反手支点为食指)

２、击打羽毛球

我们不依靠某个关节或某个部分强行打球。球之所以能被击出，是因为球的惯性击出了球。拍子的惯性越大，速度就越高。

如果拍子有速度，我们必须用力加速拍子。当然，单个力量肯定不如组合力加速好。所以我们需要把全身的力量传递到拍子上，集中在一点爆发上。

３、拍面控制

羽毛球只有在拍子成为正式的时候才会被击中，效果是拍面的最佳时机，因为此时拍面和速度的方向是垂直的。

也就是说，在这种状态下，拍子的能量是最有效的传给球，所以在拍子成为正式的时候，羽毛球被击中是最合理的。

４、甜区击球

只有把挥拍时速最快的点控制在拍子成为正常的瞬间，让球碰到球拍的甜点，才能彻底升华你的力量，释放你身体传递的所有力量。

集中一点，爆发出来，让球撞到对方的场地，让你的挥拍和全身动作的意义存在，从而完成你的杰作。

５、骨骼、关节和肌肉。

我们的肌肉有收缩和放松两种状态，只要你更小心，体验肌肉力量的感觉，即使你不是体育专业人士，你也可以知道什么样的动作力是合理的。

如果你理解了这些东西，你自然会控制力量。

6、力量一步一步地传递

对于正手高远球的力量传递，当你放松时，你会感觉到左手的压力，力量从左臂到胸部，到右肩，到右臂到肘部到手臂到手腕！

因此，新朋友首先要学会放松全身肌肉。当你开始学习高远球时，你应该先学会甩手臂。只有放松了，力量才能很好地传递。因此，我们应该徒手或空拍，不断加强力量传递的感觉，增加肌肉的记忆力。

7、手腕问题。

说到保持关节一致性，我们应该强调手腕的问题。当我们玩的时候，无论是正手还是反手，无论是网前还是后场，手腕都只能依靠引拍，然后扭回拳头的位置。

一旦你的手腕向下弯曲，你全身的力量就会撞到墙上。如果你全身协调良好，力量相当大，所有的能量都让你的手腕承受，说不会受伤是假的。

8、非持拍手的作用

当你的努力逐渐平稳时，你的水平可以达到更高的水平。但要记住一件核心的事情，那就是平衡。

击中高远球时，非持拍手有两个加速的过程。

第一次是非持拍手和右脚的合力加速。

第二个是恢复的过程，这实际上是为了保持身体的平衡（记住，非拍手恢复和拍手在同一平面上的方向相反），实际上给右手一个连续的加速效果。

因此，如果你想击球有力，而且你的力量可以随时发出，移动速度快，节奏感好，关键是你的非拍手，你应该保持上升，保持身体平衡，稍微后压，保持胸线的一定张力。

9、羽毛球假动作

首先，如果你想欺骗对手，你应该在一开始就抓住球点。因为你越早抓住击球点，你就越有时间做下一个动作，你就越有足够的时间观察对手的趋势。

第二，拍摄动作的一致性较高。每次拍摄的动作都是一样的，你可以让对手不知道你想打哪个方向，先愚弄他，然后清理他。

第三，最关键，也是唯一的硬性要求，就是你要有优秀的网前技术。

10、网前技术

首先要充分注意手指和手腕的运动，即扭曲和扭曲。另一个是手臂内外旋转引拍和内外旋转力的应用，因为这两部分是小动作和强大力量的表现主体。好好使用，可以发挥四两拨千斤的效果。

另外，要让网前更有威慑力，就要在出手的瞬间有更多的球路可供选择。因此，网前勾球推球，搓球放网是必不可少的。网前技术的信息量远远大于正手高远球。

11、回球的质量

高质量的回球应包括：球速、落点、方向三个要素。

只有当一个球同时具备上述要素时，它才能被称为一个高质量的球，这三个要素需要通过熟练的技术和熟练的力量控制来实现。

这就要求爱好者反复练习反击同一线路、同一落点的球，不断提高球路的准确性和稳定性，增强每次击球的技术感受，形成肌肉记忆，不断强化这种记忆。

12、羽毛球的步法要出来，一定要把手上的技术练好，技术有了，再结合步法。

羽毛球步法有一个非常重要的意识：

1、重心必须降低，尤其是启动和回动时。

第二，基本上每一次击球都是右脚在前面，击球的最后一步是跨步。所以要养成脚趾向外转，脚跟右侧先着地的习惯。

但是球友们都有过这样的经历。他们一开始大比分领先。结果后半段因为体力不支被打失误，遗憾的输给了对手，尤其是爱进攻的球友。他们受了重伤。如果他们想健康，他们通常必须多练习。