最近这阵子因为机缘巧合，有一些从头带人进入排球世界的机会，爷也重新审视了「对墙」这件事。对一个完全没接触过排球的人而言，「对墙」似乎是个帮助他建立球感的方法。但仔细想想，对墙其实并不轻松。在那之前还有好几个阶段，需要先让新人一点一滴了解。

对墙就是不断地重复以下两个步骤：

那麽，为什麽会说它并不轻松呢？

因为，在不具备任何技术与观念的前提下，要求一个新人去处理「从前方来的球」，是有相当的难度的。

爷觉得一个完全的新人在对墙之前，应该要熟悉以下几件事：

接着，才是练习「将球往前送」的对墙阶段。

这是最容易被忽略的事情。对一个排球新手而言，所有技术与观念都是陌生的，你必须循序渐进地教给他，否则很容易产生混乱或误解。

排球的「高手」与「低手」这两种动作，不应该有「高手是为了举球」「低手是为了接球」的刻板印象。两个动作差别在於「来球位置的高低」，「举球」「接球」则是目的，而这目的是相同的：将来球送往目标位置。

这麽想的话，就不太会被「此时该用高手还低手」的问题迷惑，更能自由运用技术，去把球传到球该去的位置上。因此，「把球送出去」的这个动作，应该统一称作「传球」会比较好。

高位的球，就使用「高手传球」；低位的球，就使用「低手传球」。当然，这两种动作，有所谓的标准动作。这个标准动作能帮助你用最适当的施力、将球送往你的目标处。用白话文来说，就是「把球给好」。

在做出高、低手之前，先做好准备姿势。

在掌握正确的触球点之前，建议不要做任何需要移动的练习。最好能够在原地，一球一球地去习惯、去熟悉、去找到正确的触球点（甜蜜点）。这里有个简单的练习方式。

再来就是最难说明的点了，这也是许多新人最容易混淆的部分。传球的出力，是一个稳定、滑顺的过程，用身体去迎合来球，在球落下的过程中阻断球的去势，并将力道传往指向的目标方向。

出力的时机点在「4.」的部分，也就是真正接触到球的那一小段时间（可能不到一秒），你必须确保上半身的姿势固定、而且持续出力；下半身则是稳定、滑顺地产生向上推的力道。

好的，经过以上的分解练习後，再来进一步探讨「上半身」与「下半身」是如何分工的。

那就是用来思考...下半身的任务，是给予一个推力。首先要明白你需要将球送到多高、多远的地方，且来球本身具有多少冲力，评估出你所需要再赋予球多少推力，这就是你的下半身需要给出的大略的力。