咱们好，今日咱们分享理查德·基奥会集注意力之道，希望咱们喜欢！

正是那面蓝色大旗上的文字给理查德·基奥注射了一针“强心剂”，给了他大剂量的自傲。当他正往后撤以确保对方的前锋不能打破他的后防线时，他看到了那面旗号。旗号上写着十分醒目的大字“理查德·基奥，咱们相信你”，没有什么能比这句话更好地表达球迷们对这位后卫勇士的喜爱了。他的球队（卡莱尔联足球沙龙）的支持者高举着这面旗号，这也反映了其时人们遍及认可他的现实—他是一名如日中天的后卫。他是一名传统意义上的优异后卫，在全部联赛球队中，他也是佼佼者。他具有巨大的头球优势，在1对1的对立中从来不落下风，并且还具有出色的技能，这让对手很难打破他的防卫。

图1-坎特

没过多久，更大的沙龙就找到了理查德·基奥。在他完全吸取了卡莱尔看台上传来的那些活跃信息后，过了一年多，他就赢得了转会英格兰甲级联赛考文垂城足球沙龙的时机。日子有时会时运亨通，当我接到朋友柯斯·托菲斯的电话时，便是这种感觉。柯斯是理查德·基奥的经纪人，他向我解说说理查德·基奥非常巴望提升自己的竞赛才能，并希望有时机与我见面，更好地评论影响竞赛心理的具体要素。我抓住了这个时机，就这样，一个电话让我进入了理查德·基奥的足球日子。

理查德·基奥的足球国际

作为一名足球心理学参谋，我的大部分时刻都花在处理球员的问题上。假如一名球员现已在竞赛中上演了“帽子戏法”，或许刚刚在国家队完结首秀，他们必定不会来找我，这一点不值得奇怪。只有当一名球员在竞赛中犯错或缺少某些知道，并且他的教练或他自己也以为问题是出在心理上时，才最需要我的协助。

然而，和理查德·基奥在一同，工作就有点不同了。在咱们的第一次见面中，我很快就发现，他是那种罕见的主动要求见我的球员，由于他希望探索那些能够使自己变得更好的方法，想尽或许做到最好。他并没有要求我去处理什么特别的问题，仅仅想要提升新的竞赛理念和技能来协助他在职业生涯中取得最大的开展。他巴望到英超踢球，希望在爱尔兰国家队有更多的进场时机。他便是想不断进步！

图2-专心提高

在简短评论了他的强项和缺乏之后，我觉得理查德·基奥面临的首要应战是要提高他在球场上的注意力，这将给他带来一场更安稳的竞赛。由于注意力不会集，他在上个赛季犯了一些过错，这些过错让他无法得到更大的沙龙的青睐。咱们共同以为，竞赛的注意力是他的心理中应强化的一块“肌肉”。他巴望成功，所以咱们直接进入主题。

首要的技能

我第一次与一位足球沙龙的司理见面的情景历历在目。他告知我，假如我能协助他的球员提高注意力，他会让我在他接下来的任职期间担任他球队的足球心理学参谋。他将球员专心于其时竞赛的技能看得非常重要，并向我解说说，球员们犯的小过错往往是由于注意力缺少，也便是在忽然“断电”的关键几秒钟。

我在足球圈现已工作了很多年，我非常赞同这个司理的观念。在足球竞赛中，专心于其时的竞赛就像方向盘对于汽车一样至关重要。你能够有自傲和决心（汽车的发动机），可是假如在竞赛场中没有必要的专心与会集（方向盘），足球运动员的竞赛将是变化无常和不安稳的。一个天赋过人、技能娴熟的球员，假如在竞赛中没有会集注意力，那么他的职业生涯终将碌碌无能。

图3-技能

假如你失掉对其时竞赛的专心，在竞赛中就无法顺利地完结各种技能动作，也不能有效地执行战术意图。忽然“断电”会导致你出错、优柔寡断、知道不清和猜测缓慢。假如将你的注意力从其时的竞赛中移开一秒钟，你将会给自己和队友带来一系列的问题。假如你是一名防卫球员，忽然“断电”就会让对方前锋轻松打破你的防卫。一个注意力不会集的中场球员就不会看到队友的跑动和对手的移动。一个没有专心其时竞赛的前锋会找不到空当方位或许找不到他盯防的对手，谈何进球得分！

那些简单分神的球员无法对竞赛的要求做出恰当的反应。在我看来，接二连三的丢球便是由于球员的注意力不会集，而不是任何其他原因。并且，竞赛失利的更多原因应归咎于某些球员在一秒钟内的忽然“断电”，而不是技能或战术上的过错。球员的注意力不会集就意味着主动放弃各种时机，从而将控球权拱手让给对手，关键时刻会敷衍了事地开出一个任意球和马马虎虎来一脚传中球。简单分神的球员无法对竞赛的要求做出恰当的反应。他们的思维与反应也会缓慢。

注意力的秘密

在足球竞赛中，需要的是专心，而不是心不在焉的状况。那么，球员专心的目标是什么？

这是我给理查德·基奥的第一个信息。我希望他能了解最优异的球员并不具备那种常人无法企及的参禅式的专心，他们仅仅长于在竞赛中将注意力会集在最合适的目标上。这些目标能协助他们有效地执行竞赛的技能和战术方案，从而发挥出自己的最佳水平。在我看来，当一名球员忽然“断电”时，他并没有关闭自己的注意力。他仅仅把注意力搬运到了过错的目标上。所以，一名后卫或许会过多地重视球，而不是一同重视球和他盯防的对手。这不是缺少专心，而是将专心指向了过错的方向。相同，一名守门员或许在处理传中球时专心于罚球区内的球员，而更有利的方式应该是将注意力放在球本身；一名前锋或许会将注意力放在他盯防的对手上，而不是寻找空当方位而准备插上；一名中场球员或许仅仅观察球场左侧的竞赛状况，而忽略了对方右边锋的跑动。

图4-注意力

球员不只要重视外部要素，如球或竞争对手会破坏你对其时竞赛的专心，还要重视自己的内心。假如一名球员还在考虑自己在 5 分钟前犯的过错，或许竞赛还剩多长时刻，只要他专心的目标是这两件事中的任何一件，他就不会专心于他在其时竞赛中有必要完结的那些使命。

理查德·基奥了解我对他所说的内容—对竞赛的专心便是正确地引导自己的注意力。为了进一步加深他的了解，我其时要求他完结一个简短的操练，我希望你现在也来做这个操练。专心的奇特便是要有更多的专心力，关键是将你的注意力指向正确的方向。

专心能够操控的事项

在以下列出的条目中，哪些是你能操控的？哪些是你能影响的？哪些是你底子无法操控的？接下来请你将以下条目分红能够操控、能够影响、无法操控三类。

气候

竞赛成果

裁判

你的主意

你刚刚犯的一个过错

控球权

球场的状况

你攻入一球

竞赛剩余时刻

跳动的高度

争得一个头球

竞赛的功率

竞争对手

就像我接待过的其他运动员一样，理查德·基奥发现其中一些事项很简单归类，而另一些他则考虑了一瞬间。我相信你也一样。让咱们一同来对它们进行归类，按倒序，从你无法操控的事项开端。

无法操控的事项

·气候

·你刚刚犯的一个过错

·球场的状况

·竞赛剩余时刻

或许有很多要素会让你感到惊讶。最明显的是气候和球场的状况。很明显，你底子无法操控这两种状况。然而，又有多少球员会把注意力放在他们自己身上呢？我很多次在竞赛前与球队一同走到球场上试场地时，总会听到有人说：“我几乎不敢相信这个球场会这么差！在这种场地上竞赛，咱们怎么能有好的体现？”你以为这样的球员对其时竞赛的专心目标是什么？他会简单分神吗？

类似于球场的状况，我也曾听到球员诉苦气候。上个赛季，一名球员在周四的时候来找我，说他希望周六的竞赛不会下雨，由于他以为自己不适应在雨中竞赛。我清晰告知他，假如他想在英国成为职业球员，他有必要习惯在雨中踢球（英国经常下雨）。说回正题，你以为这名球员对行将到来的竞赛的思维方式是有利的吗？假如下雨，他对其时竞赛的注意力会不可避免地受到影响，这也是他无法操控的。

无法操控的事项立刻引起了理查德·基奥的共鸣。他还提到了另一个影响球员竞赛注意力的要素—竞赛是在主场还是在客场。他提到，尽管他自己无论是在主场竞赛还是在客场竞赛都能够会集注意力，但在他过去所在的球队中的一些队友太介意竞赛的地点，只要是客场竞赛就意味着“力求不输”，他们参与竞赛仅仅为了避免失误，而这是由不恰当的竞赛专心点而导致的一种消沉心理。

能够影响的事项

·竞赛成果

·裁判

·你攻入一球

·争得一个头球

·竞争对手

赢得竞赛、坚持零失球、进球得分便是竞赛专心的几个比如。乍一看，它们似乎是活跃的，并且富有成效的。冠军就应该有激烈的获胜志愿：

守门员不应该退缩，前锋应该以将球踢进球门为目标。我无法辩驳这些绩效理念，由于我与其他任何人一样也巴望成功。可是，这样的理念会危害你竞赛时的专心力。你无法操控竞赛的成功，假如你的注意力是指向所希望的某个特定的成果，那样只会让你从其时竞赛的使命中分神。

仅仅专心于赢得竞赛会让你发生严重的心理，“我不想输”会成为你的口头禅。相反的是，当你专心于正确的事项时，成功就会作为最终的成果自然而然地到来。

尽管你不能操控裁判，但你能够影响他。假如你将注意力会集在裁判身上，你的注意力就会从竞赛中搬运。相同，你也不能操控竞争对手。

你不能将对方的前锋换成后卫，但你能够影响他，让他不能发挥出正常的水平。你也或许以为进球得分完全在你的操控之中，事实并不是这样！

带着有必要进球得分的心理上场会危害你的注意力。假如竞赛结束的时刻快到了，你还没有时机进球得分，你就会开端惊惧，这种痴迷于进球得分的心理会让你严重和犹豫，会让你焦虑乃至怀疑自己。

理查德·基奥在竞赛中总是专心于不能退缩，活跃地说，便是要坚持球队零失球。可是，当咱们审视这项使命时，他知道到那或许是危害注意力的要素。他一个人无法操控球队不失球。在之前的一些竞赛中，当对方攻进一球时，即使这个进球与他完全无关，他的情绪也会很低落。他知道到他有必要在竞赛中更好地引导自己的注意力。在竞赛中，不必介意最终的成果，也不要过多地考虑竞赛的成果。

可操控的事项

·你的主意

·控球权

·跳动的高度

·竞赛的功率

以上是之前列出的条目中你能够操控的事项，也是你应该真正专心的事项。

我问理查德·基奥是否能操控自己的思维？他说能够。我问他是否能操控自己在球场上的自我对话，以及是否能操控自己如何认知和应对球场上发生的工作？他再次标明他能够。我持续问他是否能操控自己发

力跳起和自己的职业道德水平。他的回答是直截了当的“是”。当然，只要他身体健康，他就能操控这两件事。我向理查德·基奥解说（也是在向你解说），尽管你不能保证一定会争得那些头球，可是，你能够操控发力跳起的高度以取得优势，能够选择活跃地考虑，能够选择重视某个方向，能够选择在最终筋疲力尽的10 分钟依然尽你所能尽力坚持。这很难做到，可是它便是一种选择。我告知理查德·基奥，他要在球场上随时将自己的注意力会集在他能够操控的事项上。这将使他完全忽略他无法操控的那些事项。

“我无法操控球场，无法操控我竞赛的区域，无法操控 5 分钟前发生了什么。”我告知理查德·基奥，重要的是知道到自己能够影响哪些事项，可是不能沉迷于这些事项上。

“我希望赢得竞赛，可是我知道我只能对赢得竞赛发生一定的影响。我只能影响裁判、进球以及不失球。这些都是无法操控的，只能施加影响。要认清这些事项，但不要沉迷于这些事项。”

我想让你了解，在球场上你唯一能操控的事项便是你自己。你在竞赛中的注意力应该指向你自己或与你相关的人，而不是其他任何人，也不应该指向诸如进球得分或赢得竞赛这样的成果。你要在 90 分钟竞赛的每秒钟都专心于你的竞技体现，这意味着你要完全忽视你无法操控的那些事项，要提高知道事物的才能，而不是沉迷于那些咱们只能施加影响的事项上。你需要一个高度专心于自我的大脑，一个高度专心于那些能协助你成为最优异球员、最好团队伙伴的行为习惯的大脑。

“我能够操控我在第 1 分钟、第 40 分钟和第 80 分钟的主意。我能够随时操控我的举动和我的认知方式。”竞赛的时刻和所犯的过错都无关紧要，你只需操控能够操控的事项！

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