（如果有听节目的观众可能会发现摘译有跳过一些对话，也有某些句子改变顺序，甚至也有译者为了补充意思而添加的词，目的都是为了让文字能完整表达出 Josh Fan想表达的事情，如果对翻译的内容有指教欢迎留言或私讯，感谢。）

Awaken Training - YouTube连结

Hans
在我们聊亚洲篮球之前，我得要先问你关於跟林书豪一起去跟 Kobe训练的经验。你在自己的节目上有聊过这件事情，你可以在这边也跟大家分享一下吗？跟 Kobe一起训练是什麽样的经验？是在凌晨四点吗？

Josh Fan
不，是早上八点，那个时候是 Kobe的生涯晚期了，我非常确定他生涯早期做了很多很变态的训练。不过我们很彻底的执行每一次一定都比他早到然後比他晚走，早到晚退对训练本身没有任何意义，那只是我们表达对训练认真的程度，然後同时也是一个有趣的小故事。Kobe绝对是联锁练习的代言人，但是他跟别人最大的不同是目的性是专注的程度，而我觉得这可能也是台湾的篮球员或者听众可以从我分享的这段个人经历得到最多收获的部分。

大家打完球下场之後做的第一件事情是什麽？大概是检查手机吧，大部分的人下场做的第一件事情就是滑手机回讯息。但是 Kobe是全神贯注於训练，他对於训练中的每个球权都投注百分之百的专注力，像是这个球权是世界上最後一个球权一样。他反覆练习 10次就像是 10次真实比赛的球权反覆发生一样，他的眼神，他观察球场、移动的方式。看着他练习彷佛可以看到他想像中的协防者站在场上，就像他自己是在一场 NBA比赛里一样。

这就是 Kobe的训练方式有价值的地方。他训练的目的非常明确，然後同时他很有意识的执行每个细节，从脚步、出手点、转身的程度、肩膀的角度、後仰的方式、落地的方式，每个细节他都知道自己要执行的是什麽。这些都是透过我跟着他训练一个礼拜观察而来的，并不是我跑去问他「嘿 Kobe你训练的时候都在想什麽？」很多球员以为他们练得非常勤，练得非常专注，但是事实上他们的心思非常散漫，可能会觉得少做几次练习也没关系。可能只用 80%的节奏完成训练但是他们还是觉得完成了一次很棒的训练。

像这样面对训练的心态差异，造成的不同是会累积的。如果在年轻的时候一个球员可以意识到这些，然後每个休赛季都实在的做训练，只需要四年的时间他就可以远超过其他球员，然後八年十年之後这样的差异就会更明显。我们很常看到这样的例子，两个球员在 14岁的时候程度差不多，但是结果後来一个在 CBA成为全明星，或者在 P league大杀四方，但是另一个球员完全进不了任何联盟。

而这样结果的差异是从哪里开始的呢？就从你怎麽面对每个训练里的每一球开始，从是不是有意识跟有目的的训练开始。Kobe并不是脑子一片空白的一直练投一直练投，他知道他为什麽要特定练这个动作。我觉得意识到这件事情对现在的技术发展是很重要的，有很多年轻的球员，他们在 IG或 YouTube上看到 NBA球员做出很酷炫的动作，然後他们就跑到球场上试着复制这些动作，因为这样很酷或是很屌，但是他们可能只是在打三打三，或是完全不知道为什麽这个动作有用，在什麽情况下有用，为什麽要用这个动作，做这个动作的前置作业是什麽。而 Kobe的训练让我学习到目的性跟专注有多麽的重要。

Hans
所以虽然 Kobe在形式上是在做联锁练习，但是他在脑海里创造了各种不同的情境，各种实际比赛的状况跟解读。

Josh Fan
没错，所以实际上其实 Kobe的训练不能称为联锁训练，姑且称它效率训练吧。

Hans
你刚刚有稍微带到亚洲的球员跟训练，你也曾经连续九年来台湾，你对亚洲篮球的观察是什麽？台湾或其他你去拜访过的亚洲国家。