中华民国网球协会今(5)日於中原大学运动园区2楼视听教室进行『112年B级教练讲习暨各级增能讲习』第三天的课程。上午的课程由逢甲大学体育教学中心王亭文教授为各位学员带来『儿童网球训练安全迷你 网球篇』，『运动心理学』，下午则由国立体育大学运动保健学系副教授张维纲讲授『运动伤害与防护』以及石俊益教练的『运动表现检测与提升』的课程作为今日的结尾。

准B级教练分享自身经验 如何替初学者挑选适宜的球拍

今天的第一堂课由逢甲大学体育教学中心王亭文教授为各位教练讲授『儿童网球训练安全迷你 网球篇』，讲师特别强调所谓迷你网球的定义并不局限在儿童，是『初学者』，根据ITF(国际网球总会)所认定的第一堂网球课应该要让儿童可以对打、会发球以及要会算分，不过王亭文教授认为这有时也不全然正确，还是要因文化差异而做调整，而後针对如何替儿童挑选合适的球拍以及要在不同的年龄层选用不同的球种加以讨论，讲师随後邀请各位教练上台分享如何教学，互动热烈，并以『要提升孩童网球学习技能、关注全面性的发展、降低受伤机率与提升乐趣』跟各位教练分享还是要专注在教学成功与否之上，而不单单只是『玩网球』。

逢甲大学体育教学中心王亭文教授与各位教练探讨『迷你网球』 强调迷你网球不单单适用在儿童

准B级教练亲自示范 如何让儿童  安全又快乐的学习网球

接着第二堂课同样由王亭文教授继续为各位教练带来『网球心理学』的课程，身为一名运动员都一定会感受到压力，无论是生理或心理，对运动员来说，赛场上的情绪经验 更是无法避免的，不过讲师认为适当的『负面情绪』反而可以提升运动表现。王亭文教授说，练习是要有意识的，需要大脑帮助的，不然就只有身体在动而已。当选手在练习时，要让选手说出来，这样才可以让选手觉察到他自己在做什麽。

准B级教练简义与王筱婷 现场示范如何进行安全又快乐的网球热身训练

下午的课程由国立体育大学运动保健学系硕士班专任副教授张维纲教授以「网球运动伤害与防护」开启，网球并不像其他运动有着激烈的身体碰撞，赛前热身与赛後恢复同样重要，不管是『动态热身』亦或『静态热身』将有助於降低运动带来的慢性伤害，特别提醒各位教练热身的重点在於质量而非时间，太长的热身有可能会导致反效果，张维纲副教授针对常见的慢性运动伤害(腿後肌拉伤)进行更多的说明，腿後肌拉伤主要来自於三个因素：肌肉过紧、 肌力不足以及动作错误 ，讲师也实际带着各位教练们操作不一样的热身动作确保肌肉延展，避免受伤，最後讲师特别强调『冰敷』这件事，只要受伤的部分有肿胀，不管疼痛与否都要记得冰敷，或许当下运动员并不觉得有碍，但随着时间拉长，将有可能引发其他不同的伤害，运动防护对运动员来讲是一个相当重要的要素，有着良好的身躯才能使运动生命走得更长远。

国立体育大学运动保健学系硕士班专任副教授张维 特别点出冰敷的三大时机 切勿忽略冰敷的重要性

今日压轴课程由石俊益教练带来『运动表现检测与提升 』，讲师首先请各位教练分组，针对运动表现检测应该注重哪个部分进行详细的讨论，为何我们需要对运动表现进行检测？主要的意义在於帮助运动员与教练评估身体能力与确认需要改进的地方，网球是一项需氧量相当高的无氧运动，高水准的网球运动员最大摄氧量(Vo2max) ? > 50 ml / kg / min，网球运动的重要体能要素则分为三大项：“速度与敏捷”、“肌力”与“柔软度” ，不同的体能要素将为网球运动员在场上的各项表现带来不同的增进。接着石俊益教练对运动表现的测量参数加以说明，其中包含肌力、快速肌力、有氧能力、速度、改变方向、敏捷性、柔软度、身体组成...等，最後讲师针对“肌力”这两字在定义上作解释，透过垂直跳（包含：反向跳、蹲跳、落下跳）来快速检测肌力的延展性，最後石俊益教练特别示范几个可以帮助肌肉延展的动作分享给各位教练，切勿小看这几个不起眼的动作，充份的赛前延展自己的肌肉，使肌肉产生弹性与柔软度，对於网球运动员在场上的表现将更加明显。

石俊益教练为各位学员带来『运动表现检测与提升』的课程

石俊益教练邀请准B级教练张政雄 上台分享 对於运动表现检测 自己最先看重哪一个部分

石俊益教练 亲自示范 如何在赛前 充分将自己的肌肉延展 增加柔软度