中华民国网球协会111年9月23日至9月25日举办C级教练讲习暨教练增能进修讲习会南部场次今日於国立高雄师范大学登场。

高雄市体育会网球委员会总干事林立青极力争取办理初阶教练讲习及增能进修讲习嘉惠南部地区教练

在疫情稳定後许多年轻学子及现役教练们把握机会积极参与，因应教育部体育署政策，已经取得各级证照的教练们需依教育部於111年1月10日发布修正「特定体育团体建立运动教练资格检定及管理办法」第9条、第9条之1、第10条规定，以及於111年1月20日公告受新冠疫情影响，有关特定体育团体核发各级教练证照效期之展延规定。前述两规定适用对象之教练证照效期均展延至114年12月31日止，并须於此期间完成每年至少6小时、4年48小时以上专业进修课程时数，得向特定体育团体申请教练证效期之展延，每次展延期间为4年。故此次也吸引不少现役教练及网球前辈前来参与讲习。

年轻学子及现役教练们把握机会积极参与本次讲习会

今日首堂课程由范瓒予讲师为各位学员带来运动伤害防护的课程。运动伤害的起因在於伸展不足，讲师在课堂上播放有趣的动态伸展影片并提醒各位教练在指导学生时必须确实盯紧做好伸展的动作，伸展时，当身体感觉到『极限』就应停止，切勿拉到会痛，这样很容易造成反效果。无论是赛前或是赛後，适当的伸展都将大幅降低运动伤害的可能，并依照最新的急性伤害处理原则「PEACE and LOVE」，分为两个阶段，急性期与亚急性期，针对不同阶段做不同的防护处理，最後利用平常就可操作的理学检查，包含抓痒测试、垂壁测试、空罐测试来检视自己身体上哪里出了状况，适时的作出改善。

 范瓒予讲师提到运动伤害的起因在於伸展不确实，适当的伸展运动能大量降低运动筛害

紧接着由高雄市师范大学体育学系蔡俊贤博士带来教练的角色、执掌、条件与素养的课程。蔡俊贤博士提到身为一名教练首先需要时间、经验以及一个具支持的环境，且必须在指导选手时产生自我的认同与肯定，透过不断的学习以及克服各种不同困难，不单单成为青少年球场上的教练，更能成为他们心灵上的导师，进而成为一个有效能的『教练』。身为一名教练理应当尽自己的责任与义务，应适时的安排青少年参与竞赛且不论输赢的结果，皆需受到应有的尊重与对待。一名『有效能』的教练需具备广泛的运动理论，所以对於已经在职场任教多年的教练能够积极参与此次增能表示鼓励，因为有这些热忱并实际参与其中才能在对的时间给青少年最即时的帮助。

高雄师范大学体育学系蔡俊贤博士提及要面面俱到进而成为一个有效能的『教练』

下午的课程由高雄师范大学体育学系张智惠教授讲解运动心理学。一名好的选手除了在球场上精湛的球技之外，心理方面也是需要被兼顾的。当一名青少年球员在教练的指导下球技逐渐进步的同时，心理方面需要强大的支撑以因应艰辛的比赛。

对於如何增强心智的强韧心，心理老师需要让一名好的选手能在逆境中成长并勇於面对高张力的挑战，处於劣势时能迅速恢复并增加自信心才能赢得比赛。

运动心理学对於一名顶尖的运动员来说是个除了球场上外最安心的『训练场所』，运动员在此能释放因为紧凑的球赛而累积的压力且表达情绪後而感到安全，如此一来，选手必能在球场上斩获更优异的成绩表现。

高雄师范大学张智惠教授提到运动心理学对於一名顶尖球员来说是相当重要的课题

今日的最後一堂课程由国家运动训练中心营养师曾怡钧带来营养学以及运动禁药相关的知识。营养学里最重要的就是『营养素』，营养素分为七大类：醣类、蛋白质、脂肪（以上三类提供能量）维生素、矿物质、膳食纤维以及水则作为身体代谢的辅因子、酵素或结构本身。当你今天消耗多少热量时，你就必须补充相等的热量，必须维持『能量平衡』的原则，当你无法摄取适当的能量就有可能造成负能量平衡进而造成脂肪的堆积，影响了身体机能。而在选择食物时，必须尽可能的选择高营养密度（high nutrient-dense)的食物，运动营养目的在於提供运动员正确饮食，建议长期维持健康。