希望能踏浪，融入到这不断的追赶、突破、超越“三级跳”在浪潮中，向前走“三级跳”跳出更远的地方，跳出湖南人永不懈怠，永创佳绩的体育精神。

董斌大步向前流星。图/新华网。

作为一名竞技运动员，我仍然记得我的名字第一次出现在新闻广播中，上面写着：董斌赢得了室内田径世界锦标赛的三级跳跃冠军。17.33米，我仍然记得这个数字。

锻炼在于锻炼，但锻炼在于坚持，坚持将无限接近胜利。这就是竞技的魅力，也是我生活的一部分，它深深地影响着我。

董斌在2016年里约奥运会上获得铜牌后，身穿国旗庆祝。图片/新华网。

田径和我可能真的是命中注定的命运。我1988年出生在衡阳，在石鼓区度过了16年的快乐时光。

到目前为止，我还记得衡阳市石鼓区青山街船山路33号的老房子，先爬四层楼穿过一个小平台，再爬五层楼回家。每天都是这样，这可能是我最早的经历。

成为世界冠军后，董斌回到母校衡阳二中，与师生近距离互动。图片/董斌

在我小学的一节体育课上，罗老师不小心看中了我，问我初中要不要去衡阳二中训练。到目前为止，我已经与田径建立了不解之缘。

2004年，我赢得了个人第一枚金牌——湖南省运会金牌，这是我一生中的第一枚金牌。我永远不会忘记我当时的兴奋。今年，15岁的我进入了省队。

为了进一步提高我的体育成绩，2011年，我离开了训练7年的大本营长沙，来到广州伟伦体育职业技术学院（现广州体育职业技术学院）进行封闭式培训。我很幸运地得到了胡树森和邹四新两位优秀教练的指导。

当时，我们精力充沛，目标是2012年伦敦奥运会17.20分和2013年全运会冠军。

董斌在赛场上高高跃起。图/新华网。

2012年4月，在肇庆举行的全国田径大奖赛和奥运会标准赛中，我以17.38米的最佳成绩成功获得了伦敦奥运会的门票。

赛后那天晚上，我失眠了，整晚脑子都在回荡“我可以参加奥运会！”这句话，心脏砰砰地跳动，这种兴奋持续了半个月才平静下来。

这场比赛的成功让我和两位教练对奥运会有了新的想法——有了17.38米的成绩，我们能跳进前八吗？还是进一步跳进前六？我以为我的体育生涯会一帆风顺，但现实给了我一个打击。

董斌在比赛中纵身一跃。图片/视频截图

经过打击我明白了自己与世界顶级选手的距离，也明确了在世界大赛中取胜的新目标。就这样，我们进入了冬训，重点都放在了2013年辽宁全运会上，这是一个目标——夺金！

董斌在2017年天津全运会上以17.23的成绩夺冠。摄影/陈放

2013年冬季训练结束后的第一场比赛是3月7日的全国室内田径锦标赛。我以17.16米的成绩赢得了冠军，打破了哈萨克斯坦选手萨凯尔钦保持了20年的亚洲三级跳远室内记录，这让我对全运会更有信心！

然而，生活就像剧本说的，没有一帆风顺的路，我生命的黑暗时刻来了，它让你毫无准备，让你非常痛苦，成为我的魔鬼——2013年辽宁全运会，我打得不正常，只跳出16.76分获得第二名，失去了金牌。

董斌跳进沙坑。图/新华网。

比赛结束后，我甚至拒绝参加赛后的新闻发布会，因为我无法面对我的失败。当时，我独自坐在椅子上，想：“天哪！我以后还能跳吗？我怎么会失败？”

我反复受伤，要么大腿后肌拉伤，要么脚踝挫伤，反复受伤，扰乱了训练计划的系统性，直到2015年7月才完全恢复，但距离2015年北京田径世界锦标赛不到两个月，这让我完全没有信心，心态很不稳定，不知道能跳多少……

16米44……天哪！我甚至没有通过比赛，更不用说前八名了。外界也开始质疑我，认为我只能在小比赛中打得很好，参加大比赛根本不好。听到这些，我只能摇头微笑，这不是我应该得到的。

每次董斌参加比赛，衡阳的家人都会围坐在一起看电视直播，为董斌加油。图片/董斌

那年冬训还没开始，胡树森教练就和我进行了彻底的沟通。我还记得他说：“既然有不情愿，有战斗的意志，那就应该继续战斗。既然敌人不是，那就找到敌人的方法，培养优势和规避弱点，利用自己的优势与对手竞争，战胜对手，但也战胜自己。你必须做好心理准备，这个冬季训练将会非常困难。”

在2017年天津全运会上，董斌和胡树森一起站在冠军领奖台上。摄影/陈方

在那次训练中，我专注于提高训练质量，逐步完善和巩固关键技术，比如二三跳前倾的问题。通过不断的改进，教练们也用了很多新的训练方法，根据实际情况融入到之前的训练计划中，效果非常好。

董斌参加室内田径锦标赛。图片/新华网。

2016年波特兰世界室内田径锦标赛，由于胡护照处理问题，我独自去了美国，没有教练的指导，这意味着我必须控制整个比赛。在飞机上，我不断为自己做心理建设，与队友谢文军聊天，互相鼓励，减轻压力。

董斌在比赛中向场边观众挥手。图/新华网

当我到达波特兰时，我保持了正常的赛前训练，轻装上阵。在比赛现场，我一直在回顾胡老师为我制定的赛前训练计划，一步一步地开始准备活动。在等待比赛时，我的心情越来越平静，不再像以前的比赛那样紧张。

第一次跳跃后，我排名第一，第五次跳跃，我回头看结果-17米33！我知道这次我很稳定！我真的赢得了世界室内田径锦标赛，田径三级跳远世界冠军！幸福来得这么突然，我做到了！

董斌成为第三个在室内田径世锦赛上夺冠的中国人。图/新华网

在世界各地的田径赛场上来回战斗，不断磨练自己的比赛心态。“一分艰难，一分收获”现在我明白了这个道理，终于在2016年突破瓶颈，获得了室内世锦赛男子三级跳跃冠军和里约热内卢奥运会铜牌。在不乐观的情况下，我在2017年赢得了天津全运会冠军。那一刻，我知道我已经长大了，不再是那个15岁想随时放弃的年轻人了。

每个人，也许都必须经历这样一个阶段，一个低谷，一个失败。如果我们在生活中遇到大困难，那么我们不需要气馁，但把大困难分解成小困难，认真解决小困难，最终成功解决大困难，因为暴风雨无法逃脱，无法逃脱，然后只是积极对抗，以坚强和意志与困难抗衡。

董斌在赢得里约热内卢奥运会铜牌后来。

激励自己，勇敢地面对挑战！让它成为人生中最骄傲的篇章！