各位好，爷是眼镜王，一个热爱排球／壁球的创作者。今天来聊聊，社会人士想自学排球，是可能的吗？

这系列的文章传送门如下：

进入今天的正题吧。

身为一个对排球感兴趣的社会人士，可能会产生这些疑惑：

这篇文章帮你整理好了。

爷爷在这一系列的最后一篇文章[排球生活]社会人士自学排球系列－(1)排球门槛略有提及。根据你现在的认知，排球技术被分为以下几类。

接下来就一个一个介绍。

发球是一场球赛的开端。许多比赛都有所谓的发球，诸如网球、羽球、桌球、壁球等等。发球这一动作，基本上就是发球，「赋予动能」，对于一个静止的球来说，通过力量给它动能，让球飞向对手是一种限制。事实上，我希望对手不能接受或不能很好地接受，然后得分。

特别的是，许多运动的发球，是透过球拍（手的延伸）来执行，但排球是透过自身的力量达成。

排球的发球有几种方式：

垫球绝对是排球中的基本，基本中的基本。

（垫球图）

作为一名排球运动员，如果你不花一两年的时间在墙上练习垫球，基本技能就很难成为现实（如果练习密度高，时间会相对减少）。例如，我的基本技能不是很现实。

垫球就好比壁球的 solo 一样重要，即使有基础了，还是需要常常垫球，除了可以精进技术之外，还可以当作热身、抓手感，或与人交流。排球场边很常可以看到在垫球的人。

垫球这个动作，是为了让球能延续下去。不论是对手的发球、攻击，还是队友传来的球，透过垫球，都可以让它远离地面，继续生生不息。用你的脚产生的能量，把你的胳膊压在一起，就像一堵墙。如果球来势汹汹，可以适当缓冲，然后弹高；如果来球虚弱，可以给它一些力量，让它继续在空中生存。垫球有非常多细节可以探讨，爷之前写过一篇非常浅显的文章，希望能稍微帮助你了解垫球是怎麽一回事。

传球，俗称举球，爷认为是在排球中最困难的部分。你曾经在大学系和后来创建的球队中担任过举球员。除了练习每个球本身的来回跑动位置外，你还需要练习防守（虽然很糟糕）和熟练程度。这真的很难，但也很有成就感。正如排球少年中影山飞雄所说：「接触球最多次」「能将整个球场掌控在手中的」，那就是举球员！

一般 play 通常情况下，球场不会单独运行(单个人负责举球的战术)，而是会到位举球(轮流站在前排中间，负责举球)，让大家轮到举球的机会和责任。

传球有分高位／低位两种方式。一般来说，熟练的排球运动员可以熟练地使用高位传球，并在远离地面的地方传球。有几个优点，比如:

高位传球有一种独特的美感，因为受到不能持球的限制，手指与球只能有一瞬间的碰触。你必须在一瞬间施加最适当的力道，让球能飞往理想方向，那个时刻相当妙不可言，有体会过的人就会知道滋味之美妙。