沉默了十个月的石宇奇，回来后在六场公开赛中带回了两个冠军，一个是四强。经过1316天的等待，这是三年来第一个超级750冠军，石宇奇终于走出了黑暗的夜晚。在国际比赛的十个月里，他回到了羽毛球的起点，在回归中更加成熟和坚定。

回炉重塑十个月

和16、17岁的年轻人一起训练，石宇奇经常不得不用一打三来提高对抗强度。在和师弟们的练习中，他开玩笑说自己会有点假装，有点端着。“但幸运的是，我毕竟更脚踏实地。”在训练课上，他的一举一动总是吸引师弟们的注意。不知不觉中，以身作则的“大队员”很快就熟悉了“孩子”。每次轮到石宇奇陪师弟打1-2，他都会认真喂好每一个回球。当然，作为省队1-2全胜纪录的保持者，石宇奇也是每次赢球后积极参与惩罚游戏的那一个。

在回到南京的十个月里，石宇奇暂时退出了无休止的比赛。与受伤后的焦虑不同，这次禁赛给了他重新审视自己的机会。

对于经历过三次手术的石宇奇来说，省队训练时右肘剥夺性软骨炎、青奥会后右脚踝先天性腓骨长短肌腱滑脱、奥运会积分赛左脚踝侧副韧带撕裂，严格来说就是距腓前韧带撕裂和跟腓韧带止点断裂。伤病的影子磨得他每天起床睁眼很久，总会有新的症状。那段时间，石宇奇被束缚住了。天是灰色的。当他走进角尖时，他不知道如何释怀。厌倦了球，也讨厌上帝为什么不对自己好一点。当他想到即将到来的奥运会甚至他的未来时，他的情绪总是特别脆弱和易怒。

在担任江苏羽毛球队主教练期间，孙军经常在重大国际比赛前以专家组成员的身份来到国家队，为石宇奇提供训练和心理咨询。从2018年曼谷汤姆斯杯到南京世界锦标赛，再到2019年南宁苏迪曼杯和东京奥运会，孙军在比赛前从未缺席过石宇奇的训练。现在，在家人的全力支持下，孙军和石宇奇一起回到了国家队，给处于低谷的男单打了一针强心剂。

发自内心的“我想打球”

在第三轮比赛中，石宇奇迎来了真正的老对手印尼金廷。此前，石宇奇连续六次击败金廷，但最后一场比赛是三年半前的瑞士公开赛。在这场战斗中，金廷在开局后以21-10领先下一个城市。随后，石宇奇以21-13扳回一局。在决定性的比赛中，石宇奇在下半场以18-15领先，但此时金廷连续6分，在职业生涯中赢得了石宇奇的第一场胜利。

当石宇奇退场时，球迷们坚定地鼓励他们：“石宇奇，下次来吧！”这场花了一个小时的八强比赛让石宇奇找到了失散已久的刺激，“对手比我快，应该说快得多。”回到比赛中的球员总是需要更多的艰苦战斗来找到比赛的感觉，石宇奇也积极地学习了第一场比赛从贫穷到调整到更好的规则。“我一直在努力工作，第二场比赛开始有了一些转折点”“（在球场上）跑得更快，思想更简单，不要想太多”“因为我落后了，努力得到更多的分数是一分”。

石宇奇对自己的实战能力有底。接下来，他要做的就是找到自己的比赛感受。从东京到大阪，孙军指导他安排了一个非常困难的得分计划。世界羽毛球联合会调整积分计算方法后，石宇奇之前的积分将被取代，为了2023年成功参加高水平比赛，他必须在接下来的几场比赛中得到6000分，这意味着他将在超级300赛中进入决赛，在超级500赛中进入四强，超级750赛和1000赛也将达到八强。

一场风暴让师徒走近彼此

孙军对石宇奇说：“如果我说错了，你可以选择不执行，但你应该学会在球场上控制自己的情绪。总理可以在肚子里撑船。只有站得更高，才能看得更远，走得更长。”石宇奇坦言，当时他只想摆脱杂念，赢得比赛。“我知道球推得不到位，但当时他的手不再是他自己的手。”石宇奇希望孙军的指导能给他更明确的指示，“我肯定能执行。”

回到国际赛场后，孙军的指导也意识到了比赛中的焦虑和紧张。他知道石宇奇冒着被骂的风险表达了自己，但越早发现问题，越早沟通，越早达成有效的沟通和指导。通过石宇奇的表现，孙军知道徒弟们在球场上找不到自己的节奏，尤其是在世锦赛输给金廷的比赛中。虽然决胜局具有领先优势，但三场比赛的体能分配和节奏控制并不是最好的处理方式。经过这次沟通，师徒们有了进一步的默契。

等待1316天，石宇奇夺冠归来

赢得冠军后，石宇奇丢下球拍，双手撑着膝盖，忍住眼泪。然后，他一路跑去和孙俊、乔斌指导拥抱。他总是试图克制自己的兴奋。赛后接受采访时，他用英语表达了夺冠的感受，说胜利的时候忍不住哭了。三年后，我终于赢得了我的第一个冠军荣誉。再次站在最高领奖台上，石宇奇拿着奖牌合影时，手还在微微颤抖。

等待的时间太长了，但所有的风景都是值得的。

胜券永远不可能在握

丹麦公开赛夺冠后，受伤病和身体因素影响，石宇奇早早出局于法国公开赛和德国海露公开赛。当外界开始担心他的状态时，他在澳大利亚公开赛上夺冠，打消了人们的质疑。

通过2022赛季一步一步的感受，石宇奇获得了与过去不同的经历。尤其是当他意识到如何在积分压力下调整情绪，放下负担，投入比赛控制大局时。

“在球场上，很多时候都与水平无关。你这场比赛状态很好，下一场比赛可能不好。当你没有比赛的感觉时，会有很多奇怪的状态，也许你可以感觉到比赛不是你的。”所以，石宇奇相信不要问结果，做好现在。“我不能说我不在乎输赢，但球场随时随地都会改变，你不能永远赢。”从一开始到现在，无论是新人还是回归，石宇奇都会提醒自己，不可预测的变化是永恒的法则。

2023赛季出征前夕

在陵水冬季训练中，石宇奇跟随球队进行了军事训练和体能测试。在最后一周的训练比赛中，他有胜有负。在他离开马来西亚公开赛之前，他觉得自己离他想要的比赛状态还有很大的差距。课间休息时，他会和前来帮忙的哥哥陈龙聊天，谈谈他在球场上找不到节奏的困惑。有时，当对抗持续20分钟时，他太累了，不能蹲下来休息。他觉得自己快要被称为“老运动员”了。