男子职业网球竞争激烈，炮弹式的发球是基本能力，底线强劲来回对峙，上网精细且快速的手眼协调动作，都需要建立在各种专项体能的基础上，以及执行应付比赛前中後各种影响心理状态的策略，同时，赛後快速修复的恢复能力包括：物理治疗及营养补充，都是身为一位职业网球选手必备的功课。

在东霖小四升上小五的暑假，刚好有个网球学院在台中成立，总教练是蔡佳谚教练，他在选手时代是国内排名第一的国手，转任教练後，带过无数优秀的选手，也曾在美国的网球训练营执教多年，因缘际会下就这麽与蔡教练结缘了，目前已经迈入第十三个年头，蔡教练执教态度严谨，对基本动作要求扎实。记得东霖从小五开始，大概只有过年休息两三天，蔡教练几乎全年无休，让东霖在很短时间内，就在国内青少年崭露头角且排名节节上升，很快就有机会往国际青少年的赛事挑战，从13岁後，就一直保持在第一，代表台湾参加世少和世青也都有不错的表现，这都要感谢蔡教练的指导。

图一：2017海硕挑战赛教练团--蔡佳谚(左一)、庄艳惠(右二)、陈伟立(右一)

然而，蔡教练本身也有自己的工作，除非寒暑假，其他时间是无法一直带东霖出国比赛的，他自己都是跟着别的教练和选手出国参加比赛，在场地的後面架设摄影机，比赛後上传给教练看，再跟教练讨论，长年身边没有教练陪伴及赛後亦无人马上讨论，年纪轻轻的东霖常独饮孤独所以比赛成效有点折扣。东霖转职业後的第三年，就一直说想找位外籍教练，但是一年至少需要两百多万的训练与比赛经费，如果再加上外籍教练，一年的经费将增加至五百万以上，这个高筑的数字对一般家庭的我们而言，是座难以跨越的大山。那时候，东霖的排名在三、四百名，正值冲刺期，东霖很想有个人可以带领他突破目前总是些微差距落败的困境，他跟我讨论这个迫切的需求时眼框都红了，我也知道那种很想冲的心情，就是想找个人拉一把。刚好有位法籍教练Guillaume Peyre，曾带赛普洛斯的Marcos Baghdatis打到澳网亚军，2019年9月刚与一位澳洲级选手解约，有空档时间可以指导东霖3周，每周周薪1250欧元(打完折)，这麽大咖的教练不可能这麽低的价码，真是机会难得，於是，就咬牙先短期合作大陆三站的挑战赛，其中有两站都打进八强，排名推升至两百四十名左右。

後来教练介绍他的助理教练Stump Ezrajosue，原本在大陆的省队当教练，从2020年开始与东霖合作(周薪850欧元)，但没想到只有打了两个月，疫情爆发而暂停比赛，但是签了一年的合约，八月请教练来台湾隔离14天後，与蔡教练一起训练，十一月慢慢恢复比赛後，才又飞美国打挑战赛。

在台湾训练的这段期间，改变了东霖不少观念，其中改变最多的就是比赛节奏的掌控。东霖过去的打法太费力，每一球都很用力打，教练说如果打五盘的比赛，根本不可能可以这样打。所以，训练让东霖放松击球，球的幅度与旋转加大，只要球靠近底线，对手也不好处理，有好机会攻击时再用力回击；同时，以前小时候我跟东霖说尽量不要切球，所以很少练习切球，东霖常常怪我给他错误的观念(这也是我这个外行造成的结果)。所幸，这次外国教练特训之後，切球进步很多，运用切球来改变及破坏对手的节奏。训练期间也多次找国内的选手一起来打练习赛，明显看到东霖对不同选手不同策略的打法，感觉更放松且比赛节奏控制的更好。相信只要身体的体能再精进，很快可以更上一层楼。

图二：教练团成员—张诗铨(左一)、Stump Ezrajosue (中)、庄艳惠(右二)、蔡佳谚(右一)

大满贯男子网球比赛五盘三胜制，一场五盘的大战通常都要4到5小时，这种高强度的竞赛，体能的要求相当高，需要短时间重覆使用的快速能量供给以产生肌力，又需要长时间位移的肌耐力、快速反应接球与截击的敏捷性和协调性，基本上可以称得上是超人般全方位体能的状态了。因此，要在有限的时间提昇体能水准，需要一位专业的体能教练，依不同训练期与目标，提昇有氧耐力、无氧耐乳酸能力及无氧瞬间爆发力。