在那20~25秒钟要想的事很多，反而在球与球来回的过程中，只需专注在球上，甚麽都不要想！

不论发球与接发球，在分与分之间，选手应该要『专注』的事项及执行的顺序如下：

1.正面思考(Success Capture)-不论刚刚结束的那球打得如何，都要往好的地方想！打飞掉要想『我今天的球很有力』，打挂网要想『听听看那球挂网的声音，那麽大声，代表我今天的球很够力！』，对手致胜球要想『我今天脚步不错，脚很有力！』总之，打不好也要想好的，这点很困难，但是却是避免负面思考的最佳方法！选手们要设计自己专属的台词！(执行时间0~8秒)

2. 观察呼吸频率(Breathing)-首先要知道当自己表现很好时的呼吸频率，然後观察自己在这个时间点时的呼吸节奏并修正！每位选手都有专属自己的最佳呼吸频率，那就是某一天练球或比赛时，不知为什麽好像有如神助，怎麽打怎麽进！那时候请注意并记得那时的呼吸节奏，然後在比赛时观察自己的呼吸节奏与那个最佳表现呼吸节奏是否相同并修正！这个想法与刀神兄所推荐的一篇文章中说明要注意自己最佳心跳，其实意义相同，端看自己比较能观察的是呼吸还是心跳来定！(执行时间8~15秒)

3.想像(Visulization)下一球要如何打的战术- 开始要准备发球了，在仪式之前，脑袋中要有画面，我这球会发到对手的反拍位置，很歪，8成是Ace！开始要准备接发球了，脑袋中的画面是，我用反手拍接直线，他来不及跑到位，是个接发致胜球！哈哈！当然前面第2段所言的正向思考就是在这个时间点要想的！『哇！我今天正拍超强！我要多闪一点正拍！』-脑袋中出现闪正拍打致胜球的画面！(执行时间15~20秒)

4. 仪式(Rutual)-每位选手应设定自己发球和接发球的仪式，比如说何承叡发球的仪式是让球弹5下，接发球的仪式是让球拍敲地一下，目的：让心安定下来，准备要打球罗！(执行时间20~25秒)

5.打球(Balling)-专注在球上，甚麽都不要想！因为要想的都已经想过了！