中华民国网球协会「113年C级网球教练讲座」今天(7)第二天的课程在高雄师范大学(和平校区综合大楼宏远厅)开始。上午由曾怡钧讲师介绍「禁止运动的物质被误用，以防止被误用」及「基本的运动营养」，刘于诠教授授课「保护运动伤害」，下午的课程由黄铃雯老师分享「运动心理学」，黄明春老师指导「怎样让孩子快乐又安全地打网球？」。

曾怡君老师分享运动员用药5诀停、看、查、问，请

第一节课由国家体育训练中心曾怡钧老师带领学员了解「禁止运动的物质被误用，以防止被误用」及「基本的运动营养」，每个运动员都应该负责确保没有使用任何禁用物质进入体内，也就是说，遵循严格的责任原则。曾怡钧先生分享了运动员用药的五个小贴士：停车、观察、检查、询问和询问，以防止因误服运动禁药而损害自己的权益。课程结束后，对运动营养进行了详细的讲解。在适当的时间摄入适当的营养可以提高运动性能。通过清晰的图表，详细列出每种营养服用的时间点，以防止或延缓运动中疲劳的发生。

遵守PRICE原则的刘于诠教授可以减少受伤部位的加重。

第二节课邀请长荣大学体育系刘于诠教授授课。「运动损伤保护」，要有良好的运动表现，首先要保持良好的身体素质，了解急性伤害发生时的正确处理过程十分重要，P=保护患处／R=休息／I=冰敷／C=压迫／E=抬高，遵守PRICE原则能够降低受伤部位加重情势，受伤後的复健及回场训练也极其重要，操之过急反而会造成反效果，刘于诠教授认为：运动损伤保护不是只有处理运动伤害，伤害预防及受伤恢复後的再预防也很重要！

黄铃雯体育心理咨询师：积累力量+自我欣赏=创造自信和强大的内在力量

中午的课程由国家训练中心黄铃雯体育心理咨询师分享「运动心理学」，网球是一项个人运动。比赛中的所有输赢和成败都由他们自己控制。比赛过程中产生的压力和焦虑也需要他们自己消化和处理。网球心理学是每个球员和教练都需要学习的话题。黄铃雯老师带领学生了解如何在有压力的时候进行积极的自我对话，了解如何在比赛前做好心理准备，以及如何引导球员在担任教练时采取正确的心态。课堂结束时，黄铃雯老师分享：积累力量+自我欣赏=创造自信和强大的内在力量！

老师指导黄明春的学员「怎样让孩子快乐安全地打网球？」

今天的最后一节课由黄明春老师指导「怎样让孩子快乐又安全地打网球？」，ITF促进网球运动的目的：「Enjoy playing tennis safely」以及「Playing tennis is a game」，初学者的第一堂网球课需要包括三个关键点：发球、比赛和计算比例。我希望孩子们能保持轻松愉快的学习心情。此外，当然，我们必须注意环境的安全。黄明春先生介绍了网球的安全规则，并分享了10个容易造成危险的事件。课程结束时，他特别提醒:打网球可以很开心，但为了避免伤害带来的不良结果，必须采取适当的预防措施。