在欣赏乒乓球比赛时，双方的控制和反控制都很精彩，但能引起观众热烈掌声的仍然是充满力量感的弧形球，尤其是运动员尽力爆炸的时刻，更能引起观众的欢呼。

乒乓球有速度、力量、旋转、着陆点和弧线，其中力量给人更强的视觉感受，而突出力量感的技术无疑是一个爆炸性的板。如果你在比赛中用一个板来解决对手，那就太棒了。

那么怎样才能像乒乓球运动员一样，拉出又冲又爆的弧圈呢？

1、适度打开肩关节，增加拉球动作范围

在40+塑料球普及之前，乒乓球的运动速度比现在快，所以当时不建议拉弧圈太大。一般来说，前臂和上臂的开合角度就足够了。

然而，40+塑料球普及后，这种拉手动作不够强大。我们需要适当地打开肩关节，增加拉球的范围。同时，我们应该稍微抬高手，这样我们才能更好地接触乒乓球的中部和上部，站在板上，向前发力，这样我们的触球才能更扎实，乒乓球才能有更大的向前冲的力量。

2、腰部的使用非常重要，要有紧绷的感觉

乒乓球腰部的作用很大，是上下肢力量传递的纽带。合理使用腰部力量可以使我们的动作更加协调和集中。

在拉球的过程中，腰部应该感到紧绷。以右手拍为例，当我们看到球时，我们开始准备拍摄，身体重心开始转移到右脚。当球更近时，我们继续将重心转移到右脚。这是一种胸部和腹部的感觉。当球在我们的舞台上跳起来时，我们的身体已经像被压下的弹簧一样积累了力量，准备击球。

在这个过程中，它是由腰部驱动的，在击球的过程中，右脚踏板，身体在击球的力量的帮助下，此时腰部应该伸展力量，不能分散，触球瞬间迅速收缩前臂，击球后挥舞，恢复。身体的节奏是放松到紧张，来回循环。

3、一个小误区，就是爆发时不要重心，不要压得太低

许多乒乓球迷在拉球时，往往动作非常紧张，显得不协调，其中一个误解是蹲得太大了。由于乒乓球运动速度快，蹲得太大，容易错过击球的上升期或高点，只能在下降期拉球，球往往摩擦薄，有一些旋转，但缺乏向前运行的力量，速度相对较慢。

拉弧圈球是一项先进的技术。如果感觉很难掌握，可以在平时的练习过程中找出哪些地方出了问题。比如收臂感觉不好，就多练习正手进攻，通过腰部和手臂进攻找到感觉，然后用来拉球，只需要换摩擦比例。