系队新人难题：定点接球还满稳的，为什麽一接发球就阵亡呢？

很多排球新人都有这个问题。

刚开始接触排球的时候，通常都是藉由对墙（或学长姐抛球），让双臂熟悉将球弹起的感觉。而这样的练习，都是从站稳双脚、摆好姿势开始的。

理所当然，练到後来，原地接球会接得不错。

也因为原地接球可以了，才会进行下一阶段。

但很多新人，就在这时遇到了瓶颈。

一旦来球是发球、扣球、抛远球、甚至是抛在左右的球，因为脚不会动，造成手臂乱甩，球就到处喷。

到底是什麽原因造成这情况的呢？

最根本的原因，就是脚不会动。

脚动了，球就变呛司

新人最大的问题就是不会去移动到接球的位置。

球来的时候，很大机率不会落在你的呛司范围内。你的脚都站死死，想要接到球，就只能延伸上半身出去接球，而这也是为什麽常常会把球往旁边接去的原因。

那麽，要怎麽做呢？

很简单。

来球不是呛司，就把它变成呛司。

你是不是想说「爷啊，你说得容易，如果这麽简单就能变成呛司，我就不用一直喷了。」

爷说，还真的很容易呢。

把来球变成呛司的方法

首先，你要认识你的「接呛司状态」。球落在你身体的哪个区块内，会有很大机率变成呛司？你希望球的路线长什麽样子，你会比较好接？你的脚需要多少时间与空间来施力，才能将接球变成呛司？

对墙，就是在建立这个「接呛司状态」。

但是，对墙的来球相当固定、好接，一下子到场上面对活着的球，很难短时间内习惯。

这时，一样要先让你的身体在接球时习惯去「移动」。

爷建议新人有事没事就拿一颗球、找人对碰。对碰的意义不只暖身、更不只抓球感，而是在於让你的身体习惯接球这件事啊！

除非两人都是高手，给球都给到对方手上，否则对碰时，球通常不会稳稳掉到你手中。这时练习的机会就来了！

• 观察球的高度、飞行速度、落点
• 观察你与传球目标的距离
• 移动到球的落点（面对传球目标的方向）
• 微调你与球的距离，抓到接呛司状态
• 接一颗呛司出去！

来来回回，每一颗对碰都用心做好，你就是在不断练习移动接球了！让身体习惯「要移动接球」这件事之後，再去练接发球、接扣球、三人联防等等练习，才比较能够上手。否则学长姐老是叫你脚要动、要动！你也知道脚要动啊，但脑袋知道，不代表身体知道怎麽动嘛！

现在，你知道要怎样让身体动了。

多多对碰吧！