「中华民国网球协会111年度B级教练讲习会」今（5）日展开第二天的课程，学员们依旧精神饱满的迎接今日的研习，在进入教室前以酒精消毒双手并全程配戴口罩，做好防疫措施给大家一个良好的学习环境。

学员们全程配戴口罩营造优良上课环境

第一堂课邀请到台北市立体育学院体育系教授兼系主任徐台阁教授为学员们讲授「周期化训练计画」，以前的运动项目训练着重於技术训练，现今发现技术训练的基底其实是体能训练，想要有好的运动表现必须先拥有好的身体素质，而身体素质要好靠的就是拥有良好的体能训练！而为什麽教练需要学习如何规画一份周期化训练计画呢？为的就是希望选手能够在重要的比赛时，技术、体能、心理等所有状态都能够在巅峰，进而在场上发挥出最佳运动表现！

台北市立体育学院体育系教授兼系主任徐台阁讲授「周期化训练计画」

第二堂课由网球评述员许乃仁分享「大满贯现场报导经验」，强调做任何事情包括职业、工作等，最重要的根本是拥有对这件事的「热情」与「热爱」，并且不断地学习与进步以重拾自己的能力，更提醒学员们不论遇到什麽事情记住要「微笑以对」，才能做得好并做得更长久！後半堂的课程分享中也提及一位网球选手拥有再高的球技，若没有能相对应付的体能，那也没办法拥有好成绩，同时呼应上一堂课徐台阁教授所强调的体能训练为一切的根本！

网球评述员许乃仁分享自身「大满贯现场报导经验」

午休过後再度邀请到台北市立体育学院体育系教授兼系主任徐台阁教授为我们讲解「网球运动生理」，对於运动员来说协调性及反应时间是不可或缺的一环，除此之外，肌力、爆发力、柔软度等技能皆可透过训练来替选手增强，此时网球运动生理的知识对教练而言更是不可或缺。教练可透过心率表、影片等综合评估去了解网球选手比赛赢或输的原因是什麽？是肌力、肌耐力还是肺活量等的问题，透过数据分析去修正错误及不足的地方，并维持优良的部分，让选手能够不断地突破自己并创造佳绩！

台北市立体育学院体育系教授兼系主任徐台阁教授为我们讲解「网球运动生理」

下半堂课程着重於讲解肌力分配表的重要性，若没有一套标准的肌力分配表，选手常常会因不同状态而对最大肌力有不同的标准，也无法算出准确的70%、80%肌力...同时教练应保持对选手的疲劳监控，透过心跳次数、睡眠品质、疲劳感级训练意愿去推测出选手的疲劳状况如何，适当给予休息时间以免运动表现降低，更能有效预防运动伤害之发生。

中华民国网球协会前秘书长巫宏荣讲解「选手与教练的关系」

今日最後一堂课邀请到中华民国网球协会前秘书长巫宏荣来讲解「选手与教练的关系」，同时身为教练的他分享自身多年的教学经验给学员们，巫宏荣教练认为教选手打网球前最重要的是教会他们的大脑，除了指导动作之外更要使选手明白为什麽要这样做，而不是只会盲目地模仿教练所教的动作。每一位选手都是一个独立的个体，教练必须根据选手不同的能力、天份与个性，拟定最适合他的训练与沟通方式，进而发挥选手最大的潜能。然而没有任何教练会比选手自身还要更了解自己，所以巫宏荣秘教练认为最佳状态就是选手能够透过了解自己以达成「做自己的教练」！