「中华民国网球协会111年度B级教练讲习会」今（6）日展开第三天的课程，学员们依旧全神贯注做好万全准备，准备迎接明日的网球B级教练考试！

学员们全神贯注 认真学习

首堂课程由国立体育大学运动保健学系硕士班专任副教授张维纲教授以「网球运动伤害与防护」开启今日课程，张维纲教授提醒学员们要不断学习，就如同教练讲习每年都要固定回来学习新知识，才不会被旧观念所绑架。课程中特别强调冰敷的新观念，以往大家都认为痛就要冰敷，多冰敷就好的快，但张维纲教授表示冰敷最大的功用在於消肿，在发炎肿胀时一定要冰敷、压迫加抬高，而如酸痛等其他情形下其实并不需要冰敷反而好得快！

国立体育大学运动保健学系硕士班专任副教授张维纲教授讲解「网球运动伤害与防护」

张维纲教授让学生亲身体验肌肉放松的效果

第二堂课邀请逢甲大学体育教学中心王亭文副教授为学员们讲授「儿童专用器材减少受伤–迷你网球篇」，迷你网球的初衷是为初学者设计的网球课，球种虽然「轻」、「软」但运动前的动态热身是不可缺少的，在教学过程中孩子们都需要有足够的热身，才能减少运动时的运动伤害。迷你网球注重球的重量及球拍的长度，应尽可能地配合每个人的诉求，教练应依学生能力去决定适合的是25%、50%还是75%的减压球，而第一次上迷你网球课程应具备三大要素：发球、对打及算比数(有比赛的能力)，迷你网球强调对打、比赛能力，更注重於以趣味的方式完成全面性教学，让所有孩子们快乐学习的同时又能降低受伤机率！

逢甲大学体育教学中心王亭文副教授讲授「儿童专用器材减少受伤机率–迷你网球篇」

王亭文教授鼓励学员们勇於发表意见

下午第一堂课由清华大学运动科学系高三福教授讲授网球运动心理学 ，以互动交流的方式与教练们讨论三个实用性问题：1.当你的选手在学习一项新的技巧反覆出错，你会用哪些方法来教他？ 2.当你的选手已经会一项动作技巧，但偶尔会出错不熟练，你会用哪些方法来教他？ 3.你的选手已经动作熟练，但场上的判断和应用可能会犯错，你会用哪些方法来教他？ 在高三福教授与学员们热络的讨论後收获满满，更学会很多运动心理学的实用技巧，相信料练们能够更有效的指导选手并建立良好师生关系！

?清华大学运动科学系教授高三福讲授网球运动心理学

最後一堂课由肌力与体能领域教练石俊益教练介绍网球选手体能分析与训练，网球体能组成包刮：心肺反应与需求、速度、敏捷、肌力及柔软度等缺一不可，其目的分别是心肺反应与需求让运动员能减少长时间的比赛的疲惫感，并利用速度与敏捷缩短反应时间与提升爆发力，而肌力的平衡可以提升球速及伤害预防，拥有良好的柔软度降低沾黏及增加关节活动度以预防下背痛的运动伤害形成，所有要素环环相扣，均匀的发展能使选手有更好的运动表现！

肌力与体能领域教练石俊益教练介绍网球选手体能分析与训练