网协新闻/陈欣钰整理报导111.08.25

中华民国网球协会主办「2022年培育具潜力运动选手暑期训练营」，今（25）日在台北市网球中心展开第十二天的训练课程，选手们顶着艳阳高照的好天气开启了今日的训练。

动态热身邀请随行在侧的林依柔物理治疗师指导，在多日的观察下物理治疗师依自身多年跟随国家队出国比赛的经验，专程为选手们设计一套以网球运动为出发点的动态热身动作希望未来选手们出国打比赛时若身旁没有人可以协助热身或身旁没有防护员时，能够谨记这套动态热身并确实执行以防止运动伤害的发生，让选手们的网球生涯可以走得远、走得久！

肌力训练来到最後阶段，郑立玮、锺翔体能师今日所安排的训练着重HIIT高强度训练，在动作上做了些与上次的训练不同的变化，第一关北欧腿後Nordic离心训练，对菁英选手在球场上进行高速冲刺及反覆减速再加速的情形下有所帮助，腿後腱肌在此状况下进行高张力负荷，这样的动作训练可有效降低腿後腱肌拉伤机率，第二关药球後抛动作针对下肢三关节延伸，与核心力量传导至上肢做最有效的发力，第三关核心肌力，核心肌力训练减少了支撑面，在不稳定的情况下诱发更多的核心肌群，最後，藉由Fitlight灯光反应系统，发射灯光讯号，选手看到讯号时迅速拿起药球模拟击球脚步移动，增加每位选手的视觉神经传导。

最後一堂课邀请具有ERSA PTS欧洲穿线协会职业巡回赛穿线师证照的丹于豪 Michael Dan 穿线师分享「选手装备网球拍探讨与照顾」，网球拍对於选手而言十分重要，不同时期所拿的球拍也不尽相同，越厚的球拍可以用越小的力量打出越快的球速，底线型选手适合拍头重的球拍，而发球上网型选手适合拍尾重的球拍，很多细节将导致选手有不同的运动表现，应依每位选手不同的需求去选择自己适合的球拍，