中华民国网球协会於台北市网球中心举行为期五天「A级教练讲习」，今（12）日进行第四天课程，明日将别离进行学科及术科考试，一切有准A级教练们仔细上课备战明日考试！

 准A级教练们备战明日考试

第一堂课邀请到台北市立体育学院体育系教授兼系主任徐台阁教授共享「周期化练习计画」，课程开始着重於练习的适应，也便是练习压力的适应，当过高时会导致运动损伤的发生；不足时则会导致选手运动表现停滞不前，最佳状况便是给予恰当练习压力让选手身体发生适应并循序渐进，这也是周期化练习计画对运动员的重要性。徐台阁教授表示：速度练习恢复需30小时；肌力练习恢复需48小时；耐力练习恢复需 72小时；马拉松需1周，教练应透过对各项练习的了解去妥善组织每一位选手的练习计划！

台北市立体育学院体育系教授兼系主任徐台阁教授共享「周期化练习计画」

第二堂课继续由台北市立体育学院体育系教授兼系主任徐台阁教授教学「网球运动生理学」，身体可直接运用的动力为ATP，是透过咱们所吃的食物在身体内代谢成ATP在加以运用，而网球的能量体系分配为：ATP-PC体系占75-80%；乳酸体系占10%-15%；有氧体系占 10%。网球竞赛自身具有时间短负荷-间歇-时间短负荷的运动方式，在着重开展肌力(爆发力or动力)、速度、速度耐力不该忽视，「耐力」这个本质，由于专项耐力的提升是以全面身体本质为基础，而有氧才能的提升对全面身体本质非常重要！

台北市立体育学院体育系教授兼系主任徐台阁教授教学「网球运动生理学」

第三堂课由许晃荣教师与准A级教练们讨论「从近代球王球后的特质看网球的开展及走向」，许晃荣教师以为选手最难的两件事为：吃得好、睡得好，吃欠好影响身体状况，睡欠好影响精神状况，而这时「比较」就很重要！选手应花心思去比较及记录吃什麽隔天状况比较好，做什麽隔天会有较好的精神状况。最後许晃荣教师提醒各位准A级教练们：打得快的球没人怕，但打得深又快的球对手才会怕，而最终方针应在於「打得稳」！

许晃荣教师与准A级教练们讨论「从近代球王球后的特质看网球的开展及走向」

第四堂课邀请到中华民国网球协会前秘书长巫宏荣来解说「选手与教练的联系」，着重教练并不具有选手，选手仅仅来参与你的练习，而每一位选手都有自己拿手与不拿手的地方，教练除了应先了解选手的才能及特性去给予不同的引导方式之外，更要知道选手打网球的意图或方针是什麽这样？透过对选手的了解随时保持良好联系，才能让选手更简单突破潜能！

中华民国网球协会前秘书长巫宏荣来解说「选手与教练的联系」