「111年度B级网球教练讲习暨增能讲习南部场次」今日於台南市新营网球场展开为期四天的讲习课程。在疫情逐渐解封下，所有学员与讲师仍於课程中全程配戴口罩，安心防疫之余更能开心交流，吸取知识，也能藉由此讲习会让更多年轻教练取得晋升证照以协助年轻选手在球技上有更好的突破。

学员与讲师仍於课程中全程配戴口罩安心防疫之余更能开心交流

今日的首堂课程由安定国中辅导室王联钟主任带来『性平停看听-校园性平事件之辨识及预防』的课程。课程的前半段与学员们分享如何提高对性平事件的敏感度，切记一定要在适龄的基础上适性而教，且需有友善的性态度，除了性骚扰、性侵害以外，还须熟悉性霸凌、性别特质、性别认同、性剥削.....等等的议题。关於性骚扰的定义其实比性霸凌来的更广，只要任何不受欢迎的、带有性意味或性别歧视的言行举止，并让人感到不舒服、不自在、无论是心理或者是身理上感觉到被欺犯都应该通报，下半段则告知学员们有关於性别平等教育法重要概念，不同的法规适用於不同的对象（含师对生、生对生、工友对学生）。最後则谈到如何正确有效预防性平事件的产生，应於日常生活中，多留意学生生活作息及日常表现，鼓励他们表达对身体的感受，於教育活动中带入相关性的性别议题，提升学生对此类行为的敏感度，以开放的性教育态度引导学生『只要感到不舒服，就应该大声说，而不要因为害怕就隐藏自己。』

安定国中辅导室王联钟主任第一堂课序幕与教练分享性平事件的辨识与防范

第二堂课邀请国家训练中心黄铃雯运动心理谘询师带来运动心理学的课程。讲师请各位教练分享当您的选手要上场比赛前何者是最重要的心理因素而影响一场比赛的胜负，有人认为是软手，也有人认为是害怕对手而导致不正常的发挥，一个好的运动员所拥有的心理能力包含硬实力以及软实力，不过不论是外在的硬实力或是更加内心世界的软实力，害怕失败会局限一个选手，如果一个人老是担心失败，他就会紧张到注定失败。透过日常训练，建立自我目标来追求成功，避免失败，透过TRE 压力释放运动和压力检测来稳定自主神经，让大脑维持一进一出的能量。而後则谈到不只一位好的运动员需要拥有良好的运动心理能力，教练也应该具备坚强的运动心理能力，除了需要具备专业能力之外，更应该与选手站在同一阵线，拥有同理心领导并信任自己的学生，透过观察力与察觉力适时的找出问题并给予协助，告诉选手：因为「我喜欢」，所以我们能够「专注」，从喜欢、专注到成功，这一系列相辅相成的而享受到胜利的果实的那一刻，学习控制你的思考、行为和情绪，而建立心理韧性『mental toughness』。

国训中心黄铃雯运动心理谘询师告知各位教练不只选手应具备运动心理能力教练更应该拥有与选手相同的心理韧性来去面对各种挑战

讲师请学员们闭上眼睛把自己的心安静下来仔细聆听现场除了讲师上课的声音之外还听到哪些内心的声音这些表达都有助於建立更强大的心理能力

经过午休之後，下午持续由国家运动训练中心营养师曾怡钧带来运动禁药的课程。由世界运动禁药管制组织 (WADA) 负责制定运动禁药相关法规，以维护运动竞赛的公平性与保护运动员的健康。运动员需要时时刻刻接受检验，如运动员身上含有运动禁药，将面临禁赛的处分，切勿以侥幸的心态逃避，如被查到，加重处分。药检则分为赛内与赛外，无论是赛内或赛外，当12个月内未能提供行踪或错过禁药检测3次以上，视为违反运动禁药规定。接着谈到药检的程序，当运动员接获采样通知时，应尽速向运动禁药管理站报到，运动禁药采样分为血液与尿液两种，未满18岁之选手一定要有一位18岁以上之队职员陪同。最後则讲到运动禁药物质误用预防，运动员平常食用的营养品也可能还有禁药风险，Synephrine 辛弗林素S6. 兴奋剂、Higenamine ，去甲乌药硷S2. 胜肽荷尔蒙、生长因子、 相关物质及类似物，Yohimbine 育亨宾 (草本威尔钢) S0. 未经核可之物质，以上都是比较有可能藏在日常营养品中的禁药成分，甚至我们平常使用的肉品只要含有莱克多巴胺(Ractopamine) 就属 WADA赛内与赛外均禁用的运动禁药，尿液中超过2 ng/mL 即违规。运动员应该於赛前一周就谨慎使用这类的物品，谨记五大字诀：停（Stop)、看(See)、查(Search)、问(Ask)、请Apply)，多留一份心力，就少一份误触的危机。