第七届YONEX VAMOS?J训练营今（9）日展开第二天训练，由廖俊名总教练率领专业教练团，秉持日式教学的严谨风格，目标帮助选手建立战术模式，透过攻击性得分赢得比赛。

上午课程由体能训练师带领学员进行暖身运动，首先透过拉伸肌群唤醒肌肉记忆，接着进行下肢髋部转换进行暖身，随後提升强度，加入跳跃动作。体能师特别强调「马克操」能兼顾热身与体能训练，可帮助选手锻链手脚协调性与节奏感，对於场上比赛也有正面助益。

学员利用弹力带进行暖身训练（图／海硕整合行销提供）